E o seu sono, como vai?

Muitas pessoas acabam não dando muito importância ao sono. Acabam relacionando o dormir com o descansar, e o dormir mal como não descansar. Mas e o sono qual o seu papel?

Estudo divulgado recentemente informou que um a cada três brasileiros possui insonia. 

Hoje sabemos que muitas regiões cerebrais são mais ativas durante o sono do que quando estamos acordados. Até mesmo a solução de problemas complexos ocorrem enquanto dormimos. 

Alguns processos fisiológicos são regulados em padrões conhecidos como ritmos circadianos, tais como a temperatura corporal, e os níveis hormonais, reposição das reservas de energia e também fortalecimento do sistema imunológico ocorrem durante o sono.,

Um hormônio produzido pela glândula pineal chamado melatonina auxilia o processo do sono, mas sua produção é suspensa na presença de luz, portanto dormir em um quarto completamente escuro aumenta a produção desse hormônio e ajuda no processo. Esse hormônio também pode ser suplementado, ou seja, manipulado em farmácia e sua administração pode ajudar a uma noite de sono mais reparadora.

Vale lembrar ainda que o sono está diretamente relacionado com a memória, pois é nesse período que as memórias de longo prazo são formadas com a cristalização do conhecimento adquirido ao longo do dia, bem como que o sono também sofre a influência de transtornos psicológicos como a depressão, pois a insônia está relacionado a redução do bem-estar psicológicos e com sentimentos depressivos.

A insônia pode ser causada por excesso de ansiedade e preocupação resultante na dificuldade de pegar no sono, ou ainda resultante das interrupções noturnas seja decorrente da apneia, mais frequente em pessoas obesas e que roncam), seja pessoas com problemas no sistema urinário que precisam levantar repetidas vezes a noite.

Está comprovado também, que um longo período de privação de sono causa problemas de humor e diminui o desempenho cognitivo.

Uma boa dica para evitar problemas com o sono é associar a cama ao prazer de dormir, para tanto evite exercer atividades na cama que possam ser realizadas em outros lugares, como por exemplo ler ou assistir televisão. Para algumas pessoas ler deitado até pegar no sono pode funcionar, mas isso poderá fazer com que a pessoa estabeleça um vínculo entre a leitura e o sono, e acabe ficando com sono sempre que inicia uma leitura. O uso de televisão e outros dispositivos eletrônicos no quarto são ainda mais perniciosos, pois a luz emanada dos dispositivos